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步骤5：晚夏直播那麼，水果裏的糖與加工食品裏添加的糖是不是一回事呢？水果是不是健康食物？“戒糖”是不該喝果汁還是連水果都應該戒了？為大家歸納了以下3點來解答大家對上述問題的疑惑。➣新鮮的水果當然是健康食物。雖然從糖的組成來說，水果中天然存在果糖、葡萄糖，以及這2種糖複合的蔗糖，但水果中糖的密度要低得多。而且，水果並非像碳酸飲料那樣隻能提供能量。水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質（番茄紅素、花青素等），這些使水果的營養價值更高。因此，新鮮的水果不屬於受限製的遊離糖。市售的果汁，無論多純，都建議少喝（每天＜1杯，約200 ml）或不喝，可視同為與戒斷可樂等含糖飲料一樣的待遇。如果某產品號稱“低糖”，那麼要看它是否達到營養標簽上說明的低糖標準（100 ml液體或固體中的糖含量＜5 g）。➣盡量吃水果（最好吃全食物），如果由於身體的原因（如牙不好），或者特殊階段的特殊需要（如輕斷食中），也可以在家自製鮮榨果汁或果昔。鮮榨果汁在製作過程導致部分粗纖維流失（隻保留了可溶性膳食纖維，使糖的吸收更加容易），果昔基本保留了完整的水果成分（纖維被細化，喝起來容易，糖的吸收也容易）。如果將水果製作成果汁或果昔，最好添加蔬菜，製作成蔬果汁，而非純果汁，並且蔬菜的用量要大於水果的用量，這樣才更加健康。（圖庫版權圖片，不授權轉載）“戒糖”如同“戒煙”一樣有難度。這世上偏有那些“好事者”，造出了比糖更甜、能量卻沒有那麼高的替代品，即大家耳熟能詳的各種代糖。這些“好事者”計劃得很完美，既能品嚐到甜味，又不用擔心能量。隻要攝入的能量不高，便不會造成健康困擾。■代糖一定安全嗎？已有的人群試驗表明，健康的成年人吃一個星期的代糖，會出現高血糖的症狀。這一結論與很多動物實驗的結果有高度一致性。導致血糖升高的並非這些代糖物質本身，而是代糖進入人體後不能被人體消化，但可以直接成為腸道內某些微生物的能量來源，而這些被代糖“滋養”的菌群才是高血糖的“幕後推手”。看來人們想通過長期應用代糖來達到“戒糖”的目的，並非有效的解決方案，還是從減少或戒掉食用糖開始行動吧！。
步骤6：《水仙直播》2013年，西甲豪門巴薩將內馬爾帶到了世界足壇中央。一年之後，他們又簽下了蘇亞雷斯。二人與梅西一起，組成了有著史上最強三叉戟之稱的“MSN組合”。他們在歐洲賽場大殺四方，拿下了包括歐冠在內的多項榮譽。在這裏，內馬爾的職業生涯也達到了巔峰。在內馬爾如日中天的同時，華麗而奔放的桑巴足球卻在漸漸消散在了風中。有人稱內馬爾為“桑巴足球最後的舞者”，他身上保留著桑巴足球最後的DNA。他靈動的過人、細膩的盤帶，總是讓球迷們如癡如醉。然而，內馬爾的踢球風格在當今的足壇飽受爭議。欣賞他的球迷會為他球場上花哨的過人動作以及所展現出來的靈感所折服。但也有人認為，內馬爾過多的花式動作會被視作對防守球員的挑釁，也更容易招來對手的惡意犯規。014年家門口的那屆世界杯，1/4決賽對陣哥倫比亞，內馬爾被對方右後衛蘇尼加從背後用膝蓋頂裂腰椎骨，他的第一次世界杯之旅因為傷病畫上了句號。2018年，墨西哥球員又在1/8決賽在邊線外踩到內馬爾右腳踝，“內馬爾滾”也在那個夏天成為全球的笑料。卡塔爾世界杯，內馬爾依舊未能躲過傷病的困擾。有媒體統計過，卡塔爾世界杯小組賽的16輪比賽中，內馬爾是被侵犯次數最多的球員。僅與塞爾維亞一戰中，內馬爾就被對手侵犯了9次。賽後，他腳踝腫脹的照片在網絡上瘋傳，令球迷心疼不已。然而，賽場上從來不缺悲情英雄，綠茵場也不相信眼淚。哪怕他曾是世界足壇身價最高的球員之一，哪怕他曾經一個人扛起巴西全隊，那座代表足壇最高榮譽的獎杯，或許將成為他職業生涯中永遠的遺憾。雖然內馬爾已經告知俱樂部，他不願意聽取任何轉會報價，但是大巴黎的董事會已經要求球隊的薪資支出至少降低30%。換言之，前場三叉戟梅西、姆巴佩和內馬爾三人中，至少有一人需要離隊。法國媒體統計過，從2017年加盟大巴黎至今，內馬爾效力球隊6年時間出勤率僅為54.7%。沒有一家俱樂部可以接受球員長時間的傷停，漸長的年齡、無法痊愈的傷病，都成為大巴黎“拋棄”內馬爾的理由。即便如此，內馬爾對賽場的熱愛依舊如初。巴西傳奇貝利曾經這樣勉勵內馬爾：“我已經82歲了，經過這麼長時間，我希望我能以某種方式激勵你走到這一步。更重要的是，我希望你的成就能吸引成千上萬追隨你的人去挑戰看似不可能的事情。”。
步骤7：妈咪直播這一舉措深受香港市民歡迎，“口罩令”解除的背後，是香港新冠疫苗的高接種率。李家超介紹，“數據顯示疫情受控，沒有大型反彈跡象，香港也已建立廣泛及全麵的防疫屏障”，全港疫苗第二、第三針接種率分別達到93%和84%。。

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